Category Archives: Fitness & Training

Este febra musculară un indicator de performanţă?

Febra musculară sau efectul de durere musculară întârziată (DOMS – delay onset muscle soreness) apare ca urmare a microtraumatismelor provocate de antrenament. Nu este un indicator de performanţă, adică nu este necesară

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Dacă uneori aveţi senzaţia că nu vă antrenaţi suficient, iată cum vă puteţi evalua singuri: Depinde doar de scopurile şi obiectivele fiecăruia şi, pentru eficienţă maximă, acestea trebuie setate foarte bine la

Încălzirea înainte de antrenament

Toţi am auzit la un moment dat discuţii despre importanţa încălzirii înainte de începerea activităţii sportive şi cât de mult înseamnă aceasta pentru a obţine rezultate cât mai bune a unui antrenament.

Hidratarea corectă în timpul antrenamentului

Exerciţiile fizice practicate în fiecare zi sunt o metodă excelentă de a slăbi şi de a te simţi bine. Totuşi cheia unui program de antrenament reuşit se referă şi la hidratare. Pagubele

Mituri despre antrenamentul cu greutăţi şi efectul lor asupra femeilor

Multe femei se tem de antrenamentele cu greutăţi din diverse motive, însă acestea au multe beneficii, printre care putem aminti îmbunătăţirea funcţiei metabolice, forţa fizică, reducerea bolilor cardiovasculare, tensiunea arterială scăzută, reglarea