Mişcări de step în ritm intens: Step Aerobic

Această clasă binecunoscută, Step Aerobic, revine cu mişcări de step distractive şi uşor de urmărit. Poţi încerca un ritm cardio intens, în timp ce înveţi mişcările de bază din step. Step aerobics More »

BOSU: antrenează forţa, rezistenţa şi echilibrul

BOSU® este unul dintre cele mai populare instrumente de fitness pentru antrenamentele de grup, dar şi pentru antrenamentele individuale. Numele “BOSU” este un acronim de la “Both Sides Up” (“Ambele părţi în More »

Ce înseamnă Zumba? Te menţii în formă şi te distrezi!

Eşti pregătit/ă să te menţii în formă distrându-te? Vino la clasele de Zumba la World Class Cluj. Este un program dance fitness diferit de antrenamentele pe care le ştii. Muzica este antrenantă More »

Cum poţi obţine un posterior mai bombat pentru a face senzaţie la plajă?

Variante sunt multiple: poţi face fandări, genuflexiuni, ridicări de bazin. Dar exerciţiul recomandat de antrenorii World Class pentru fesieri este kettlebell swing. În ciuda aparenţei, este un exerciţiu destul de complex, care More »

Aqua Aerobics – o metodă sigură de a te menţine în formă

Ai chef de plajă şi nu ajungi la mare anul asta? Nu-i problemă, poţi să faci valuri şi în piscina de la World Class Cluj, la clasele de Aqua Gym! Din moment More »

 

Câte calorii se consumă la o clasă de BodyCombat?

Această clasă de precoregrafiată de la Les Mills include mai multe stiluri de luptă: box, kickboxing, muai thay, jiu-jithsu, kapoeira etc. Mişcările şi loviturile executate sunt dinamice şi foarte intense, ceea ce

Vrei să te relaxezi şi să faci sport? Alege Pilates!

Dacă nu îţi place să laşi la sală şi ultimul strop de energie, atunci Pilates e antrenamentul care ţi se potriveşte. “Rezultatele şi beneficiile tehnicii Pilates nu se măsoară în calorii arse.

Noutăţi în programul de Grit: combinaţii de exerciţii

Programul de Grit este împărţit în două tipuri de antrenament: de forţă şi pliometric, fiecare a câte 30 de minute. Se lucrează cu greutăţi, iar eficienţa programului este corelată cu intensitatea din

Cum să arzi calorii chiar şi după încheierea antrenamentului

Metabolic este clasa la care tragi tare 45 de minute, iar corpul tău va arde calorii chiar şi la 48 de ore de la încheierea antrenamentului. Este una dintre cele mai explozive

Cycling – pedalează spre sănătate

Clasele de cycling sunt ideale pentru pasionaţii de ciclism sau pentru cei care caută o oră intensă, dar foarte distractivă. În plus, va trebui să ţii cont doar de puls, ca să

Aqua Gym: Bălăceală şi exerciţii

Dacă îţi place să te bălăceşti şi vrei să-ţi lucrezi toţi muşchii corpului, trebuie să mergi la o clasă de Aqua Gym. Nu, nu e vorba de înot sincron, sărituri sau alte

Vrei “pătrăţele”? CXWORX, pentru întărirea trunchiului şi a muşchilor

CXWORX™ este un antrenament de 30 de minute de la LES MILLS™. În această clasă cu coregrafie prestabilită, care se modifică o dată la 3 luni, vei lucra la: Întărirea trunchiului şi a muşchilor

Energie şi arte marţiale: clasa de Body Combat

BODYCOMBAT™ poate fi definită ca una dintre cele mai complexe clase de cardio interval training, combinând diferite stiluri din artele marţiale, cum ar fi: karate, ju-jitsu, kick box, rutini din box, muay thai,

Program cu eficienţă maximă ca să intri repede în formă

Este numărătoarea pe care o vei iubi și urî în același timp. Pentru că la noua versiune de Grit nu mai lucrezi pe o melodie întreagă, ci, într-un interval determinat de numărătoare,

Pentru tonifierea muşchilor: Body Pump

BODYPUMP™ este una dintre cele mai cunoscute clase cu coregrafii care se schimă o dată la 3 luni. Cu acest antrenament, intri în formă, îţi tonifici principalele grupuri de muşchi în timpul ghemuirilor,