Beneficiile stretchingului

Stretchingul este o metodă prin care se realizează întinderea musculaturii, care provine din hatha yoga, gimnastică şi baletul clasic. Este o activitate relaxantă şi necompetitivă, care îţi permite să intri în contact cu proprii muşchi şi îţi oferă libertatea de a fi tu însuţi şi de a te bucura de acest lucru.
Dacă te întrebi când ar fi indicat să faci stretching, răspunsul este că nu există un anume moment. Se poate face atât dimineaţa, când începi o nouă zi, la serviciu pentru a te elibera de tensiunea din muşchi, la fel şi seara. Stretchingul ar trebui să facă parte din activitatea noastră zilnică, deoarece relaxează mintea şi detensionează musculatura.
Beneficiile stretchingul practicat regulat:
  • reduce tensiunea musculară şi relaxează corpul
  • îmbunătăţeşte respiraţia şi creşte capacitatea pulmonară, astfel ajutând la creşterea rezistenţei cardio-vasculare
  • ajută coordonarea prin permiterea mişcărilor mai uşoare şi mai libere
  • împiedică accidentările neplăcute, pentru că un muşchi puternic este mai flexibil, rezistă mult mai bine stresului fizic decât un muşchi înţepenit
  • dezvoltă cunoaşterea propriului corp.
  • pe măsură ce practici diferite exerciţii de stretching te concentrezi asupra anumitor părţi ale corpului, ajungând astfel să te cunoşti pe tine însuţi mai bine
  • slăbeşte controlul minţii asupra trupului, astfel încât acesta nu îşi mai doreşte competiţia şi începe să îşi caute propriul confort
  • stretchingul întârzie anchilozarea articulaţiilor şi ajută la stimularea de lichid synovial
  • ajută la eliminarea toxinelor şi la buna funcţionare a metabolismului muscular
  • se recomandă persoanelor care au crampe sau oboseală cronică
  • creşte aportul de sânge în zonele în care se aplică exerciţiile de stretching
  • de asemenea este recomandat persoanelor care suferă de astm, datorită rolului important pe care îl joacă respiraţia.
Sfaturi oferite de specialiştii World Class!