Cum să scapi mai repede de grăsimi: Body Step

Un step și multă energie – acestea sunt singurele două elemente de care ai nevoie la o oră de Body Step la World Class. Noua clasă Les Mills este genul de antrenament la finalul căruia simți că ai renăscut. Coregrafiile sunt simple, construite pe o muzică ritmată, antrenantă, și sunt dirijate de cei mai simpatici  și motivanți instructori. Antrenamentul de Body Step este compus din două părţi: blocurile cardio, care intensifică arderea grăsimilor, urmate de exerciţiile de tonifiere, menite să îţi lucreze fiecare grupă musculară în parte.

Mișcă-te mai bine, arată mai bine

În cele 55 de minute de antrenament poţi consuma până la 620 de kcal, în funcţie de intensitatea cu care lucrezi. Body Step este o clasă cardio, iar ca nivel de dificultate se încadrează în moderate to high intensity.

Ca orice antrenament cardio full-body, Body Step este bun pentru creşterea capacităţii sistemului pulmonar şi a celui cardiac. Mai mult, o astfel de clasă îmbunătățește coordonarea, definește musculatura și, mai ales în cazul femeilor, crește densitatea osoasă. Și evident, te ajută să scapi de câteva kilograme în plus fără să simți că depui vreun efort prea mare.

Între clasele de Body Step e bine să faci o pauză de o zi, pentru a le lăsa organismului şi muşchilor timp să se refacă după efort. Dacă nu vrei să faci repaus total, poţi merge la o clasă cardio mai puțin intensă sau chiar la una de tonifiere.

 Lidia

Scapă de ideile preconcepute!

„Trebuie să mă coordonez foarte bine ca să pot duce la capăt un antrenament de Step!“ – este una dintre teoriile care pe mulți îi ține departe de aceste clase. Ei bine, nimeni nu reuşeşte să înveţe toţi paşii din prima. De obicei, e nevoie de câteva ore de antrenament, ca să te simţi confortabil cu coregrafia. Și reține că la primele clase e mai bine să setezi step-ul la cea mai mică înălţime, pentru a te putea concentra pe mişcări şi pe felul în care se coordonează cu muzica.