Cum să arzi calorii chiar şi după încheierea antrenamentului

Metabolic este clasa la care tragi tare 45 de minute, iar corpul tău va arde calorii chiar şi la 48 de ore de la încheierea antrenamentului. Este una dintre cele mai explozive ore de group fitness de la World Class. Scurt şi intens.

“Ai 45 de minute de haos organizat. Pe lângă partea de cardio şi încălzire, ai o multitudine de exerciţii pentru echilibru, urmate de cele pentru forţă, agilitate, viteză şi explozie. Totul se încheie cu un exerciţiu postural, stretching şi voie bună”, spune Oana Maftei, instructor group fitness la World Class Health Academy Cluj.

Durată: 45 de minute
Calorii consumate: 800 în timpul antrenamentului şi multe altele după încheierea acestuia
Ritm cardiac optim: 85% din capacitatea maximă
Număr de exerciţii din timpul unei clase: 10, pentru toate grupele musculare, cu sau fără step ori BOSU
Număr de şedinţe pentru rezultate vizibile: una ca să simţi diferenţa, între 5 şi 10 ca să observi schimbări