Cycling – pedalează spre sănătate

Clasele de cycling sunt ideale pentru pasionaţii de ciclism sau pentru cei care caută o oră intensă, dar foarte distractivă. În plus, va trebui să ţii cont doar de puls, ca să îţi monitorizezi performanţele. Vasile Demeter, instructor de group fitness la World Class Cluj ne-a explicat cum: “Pulsul îţi indică permanent zona în care trebuie să te situezi, fiind astfel mai uşor să stai în intervalul specific profilului clasei la care participi. Astfel, creşterea nivelului de antrenament va fi una constantă, progresivă, iar corpul are timp să se adapteze treptat la efort mai intens. Zona de confort este cea de ardere a grăsimilor (fat burn), unde pulsul se situează undeva la 65%-75% din capacitatea pulmonară”.

Durată: 60 de minute
Calorii consumate: 400 la o clasă de nivel mediu ca intensitate; 700-800 la o clasă de nivel foarte ridicat
Ritm cardiac optim: 65%-75%
Număr de şedinţe pentru rezultate vizibile: 10