Tag Archives: incalzire

Este febra musculară un indicator de performanţă?

Febra musculară sau efectul de durere musculară întârziată (DOMS – delay onset muscle soreness) apare ca urmare a microtraumatismelor provocate de antrenament. Nu este un indicator de performanţă, adică nu este necesară

Mişcări de step în ritm intens: Step Aerobic

Această clasă binecunoscută, Step Aerobic, revine cu mişcări de step distractive şi uşor de urmărit. Poţi încerca un ritm cardio intens, în timp ce înveţi mişcările de bază din step. Step aerobics

Câte calorii se consumă la o clasă de BodyCombat?

Această clasă de precoregrafiată de la Les Mills include mai multe stiluri de luptă: box, kickboxing, muai thay, jiu-jithsu, kapoeira etc. Mişcările şi loviturile executate sunt dinamice şi foarte intense, ceea ce

Vrei să te relaxezi şi să faci sport? Alege Pilates!

Dacă nu îţi place să laşi la sală şi ultimul strop de energie, atunci Pilates e antrenamentul care ţi se potriveşte. “Rezultatele şi beneficiile tehnicii Pilates nu se măsoară în calorii arse.

Noutăţi în programul de Grit: combinaţii de exerciţii

Programul de Grit este împărţit în două tipuri de antrenament: de forţă şi pliometric, fiecare a câte 30 de minute. Se lucrează cu greutăţi, iar eficienţa programului este corelată cu intensitatea din

Cum să arzi calorii chiar şi după încheierea antrenamentului

Metabolic este clasa la care tragi tare 45 de minute, iar corpul tău va arde calorii chiar şi la 48 de ore de la încheierea antrenamentului. Este una dintre cele mai explozive

Cycling – pedalează spre sănătate

Clasele de cycling sunt ideale pentru pasionaţii de ciclism sau pentru cei care caută o oră intensă, dar foarte distractivă. În plus, va trebui să ţii cont doar de puls, ca să

Beneficiile stretchingului

Stretchingul este o metodă prin care se realizează întinderea musculaturii, care provine din hatha yoga, gimnastică şi baletul clasic. Este o activitate relaxantă şi necompetitivă, care îţi permite să intri în contact

Masajul şi beneficiile sale

Masajul reduce tensiunea musculară, îmbunătăţeşte circulaţia sangvină şi cea limfatică, sporeşte mobilitatea, stimulează şi alină sistemul nervos, îmbunătăţeşte starea epidermei, reglează digestia şi tranzitul intestinal, diminuează durerile cronice şi acute. Masajul făcut

Încălzirea înainte de antrenament

Toţi am auzit la un moment dat discuţii despre importanţa încălzirii înainte de începerea activităţii sportive şi cât de mult înseamnă aceasta pentru a obţine rezultate cât mai bune a unui antrenament.